Usilovná čistička Lymfa

Na prvý pohľad tajomná a nenápadná. Pomáha nám zbaviť sa všetkých škodlivých látok. Lymfa. Jej meno znie trochu poeticky, jej funkcia je však dokonale fyziologická a absolútne nenahraditeľná.  

Neznalosť zákonov nikoho neospravedlňuje. Podobne nevedomosť, ako vlastne funguje celý náš organizmus. Až poznanie nás totiž posunie do levelu tých, ktorí sa o svoje zdravie aktívne zaujímajú a dokonca aj starajú. Keď sa spýtate laika na hlavné orgány tela, spomenie si najskôr na srdce, pľúca, mozog. A vari už takmer každý vie, že vysoký krvný tlak ohrozuje naše srdiečko a pravidelná cigareta zase nesvedčí pľúcam. Poznámka o lymfatickom systéme však mnohých zaskočí. Naskutku si nevedia spomenúť, v ktorej časti tela jej príroda udelila domovské právo. 

DOKONALÁ SIEŤ KANÁLOV 

Uvažovať o konkrétnom miestečku, kde sa lymfa nachádza, je nesprávny smer. Je totiž rozložená v celom tele a po žilových a tepnových cestičkách, ktorými prúdi krv, tvorí druhý transportný systém pre telové tekutiny. Na rozdiel od krvného systému, ktorý zabezpečuje organizmu kyslík a živiny, slúži lymfa hlavne na odvoz všetkých škodlivých látok, vírusov, baktérií, húb, parazitov, prachových častíc či splodín, ktoré vzniknú pri látkovej výmene medzi bunkami. Hneď ráno, ako vstaneme a začneme sa hýbať, dajú sa do pohybu aj naše odvodňovacie kanály. Organizmus vyprodukuje denne 2 až 3 litre lymfatických tekutín. Je to vlastne telová tekutina svetložltej až čírej farby, ktorá vzniká v medzibunkových priestoroch z tkanivového moku a potom sa zbiera do jemných vlásočníc – lymfatických kapilár. Ďalšia cesta vedie širšími cievami cez lymfatické uzliny, ktoré spĺňajú funkciu filtračných staníc, až do žilového systému. Tento vedie odpadové látky do čreva, močového systému a pľúc, kadiaľ sa z tela vylučujú. Farba sa vtedy už mení na mliečne zakalenú pre obsah tukov pozbieraných po celom tele. Chod lymfy a tým tok očistnej tekutiny je zabezpečený vďaka činnosti kostrového svalstva, dýchacích pohybov, peristaltiky čriev a sťahov hladkej svaloviny samotných lymfatických ciev. 

HLAVNÉ ORGÁNY SYSTÉMU 

Veľká časť lymfatického tkaniva sa sústreďuje v niekoľkých orgánoch – v kostnej dreni, slezine, týmuse, mandliach a v lymfatických uzlinách. Slezina je orgán veľkosti ľudskej päste umiestený v brušnej dutine. Je vyplnená hubovitou dreňou dvoch farieb. V červenej sa nachádzajú červené krvinky a v bielej lymfatické tkanivo. To slúži na dozrievanie bielych krviniek a tvorbu protilátok, takže zohráva podstatnú úlohu pri obranyschopnosti organizmu. Týmus ako žľaznatý orgán umiestnený v hornej časti hrudníka je akýmsi školiacim strediskom pre jeden druh bielych krviniek. Pod jeho vedením sa menia na T-lymfocyty – obranné bunky, ktoré v celom tele participujú na obranných mechanizmoch. Lymfatické uzliny majú oválny tvar fazule a ich veľkosť sa mení. V pokoji dosahujú asi pol centimetra, pri aktivovaní sa zväčšujú, čo je výsledkom niektorého zo zdravotných problémov. Je ich asi 600 a nachádzajú sa v zhlukoch najmä v krku, podpazuší a slabinách. Lymfatické uzliny filtrujú neželané substancie z lymfatickej miazgy a robia ju tak neškodnou. Deje sa to vďaka prítomnosti lymfocytov, ktoré dokážu cudzorodé látky pohlcovať. 

OSVEDČENÝ KOMPAS ZDRAVIA 

Ak niektorá zo súčastí lymfatického systému zlyháva, veľmi rýchlo sa to prejaví konkrétnou  ťažkosťou. A naopak pri niektorých ochoreniach je terčom zmien, ktoré na zdravotný problém napokon upozornia. Zväčšenie sleziny sa vyskytuje pri niektorých ochoreniach krvotvorby, ako je leukémia, ale i pečene v prípade hepatitídy alebo infekčnej mononukleózy. Ak nefunguje týmus, dochádza k nesprávnemu označovaniu T-lymfocytov za cudzorodé a táto situácia sa môže stať predpokladom na rozvoj niektorého z autoimunitných ochorení napríklad nadmernou svalovou unaviteľnosťou. Počet lymfocytov v uzlinách zase úzko súvisí s kvalitou imunitného systému. Nízka produkcia je obrazom poškodenia funkčnosti lymfy a vysoké číslo avizuje zaťaženie imunitného systému, napríklad v prípade akútnej infekcie. 

KEĎ JE PROBLÉMOM LYMFÓM 

K najzávažnejším ťažkostiam patrí, prirodzene, nádorové ochorenie. V súvislosti s lymfatickým systémom sa hovorí o lymfóme, ktorý vzniká zhubným zbujnením lymfocytov. Situáciu komplikuje najmä fakt, že pre rozsiahlosť a prepojenosť lymfatického systému sa transportom poškodených buniek ochorenie prenáša aj na ďalšie orgány. Dôležitá je včasná diagnóza, preto by nemal nikto podceňovať klasické príznaky ako zdurenie, neraz bolestivé, lymfatických uzlín či už na krku, pod pazuchou, alebo na slabinách a v prípade Hodgkinovho lymfómu aj zvýšenú teplotu bez zjavnej príčiny, nočné potenie, nevysvet liteľný úbytok na váhe a svrbenie pokožky. 

AKO SA ZBAVIŤ CELULITÍDY 

Takto dramaticky však problém s lymfou často neprebieha. Jej zlá funkcia býva najskôr dôvodom ťažkostí, ktoré človeka bezprostredne na živote neohrozujú. Samotné zväčšenie uzlín nemusí byť prejavom chorobného stavu, ale skôr výsledkom zvýšenej aktivity organizmu, ktorý sa potrebuje zbaviť zvýšeného počtu škodlivých látok. Po niekoľkých dňoch zdurenie zvykne zmiznúť. Zle fungujúca lymfa má negatívny vplyv na schopnosť organizmu bojovať s infekciami a človek často pociťuje únavu. Môže byť tiež dôvodom pre nadmerné hromadenie tukov v tele a tým neželaný nárast hmotnosti až obezitu. A pri poruche v cirkulácii lymfy sa môžu vyskytovať edémy najmä dolných končatín. Na rozdiel od poškodenia cievneho systému, srdcovej slabosti alebo ochorenia obličiek však opuchne len jedna noha. V takomto prípade pomáha lymfodrenáž čiže jemná masáž lymfatického systému. Sami si ju môžeme dopriať na tvári, a tým zbavíme pokožku odpadových látok a zmiernime tvorbu vrások i opuchov pod očami. Ale masírovať môžeme aj ďalšie dostupné časti tela, prípadne sa zveriť odborníkovi. Súčasťou lymfodrenáže by malo byť čo najdôkladnejšie vyprázdňovanie čriev, prípadne saunovanie, ktoré urýchľuje vylučovanie toxínov z tela, a pitie minerálky, pretože so škodlivými látkami odchádzajú aj minerálne látky a treba ich nahradiť. Lymfatická masáž pomáha riešiť aj problém celulitídy. V jej prípade ide o hromadenie toxických látok v bunkách, zväčšovanie podkožných tukových buniek a ich spájanie do hroznovitých strapcov, ktoré zhoršujú prekrvenie, zásobovanie buniek výživnými látkami a vylučovanie lymfatickými cestami. Aj keď je celulitída ovplyvnená i spôsobom stravovania, fajčením, hormonálnou antikoncepciou, nadváhou či genetikou, masážou podporíme odbúravanie toxínov z podkožných vrstiev. 

NEDAJME SA OTRAVOVAŤ 

Ako si teda zabezpečiť kvalitný chod lymfatickej sústavy? Aktivovať obeh lymfy a dosiahnuť tak potrebné odplavovanie škodlivín pomáhajú v prvom rade pohybové aktivity. Vhodné sú cviky jogy, ale aj skoky na trampolíne a skákanie na švihadle dokážu účinne zrýchliť tok lymfatickej miazgy. O dobrej kondícii systému rozhoduje aj štýl stravovania. Organizmus netreba zbytočne zásobovať mliečnymi výrobkami, ale nájsť optimálnu mieru. A zaťažuje ho aj konzumácia priveľkého množstva mäsa. Lymfe škodí tiež stres, najmä dlhodobý, poškodené obličky a nedoliečená chrípka. Naopak svedčí jej pravidelné vyprázdňovanie čreva, dostatok ovocných a zeleninových štiav i čajov na prečistenie krvi zo žihľavy, prasličky, šalvie, lipy a dubovej kôry, lymfatická masáž, kvalitná hygiena a pravidelná sprcha spojená s masážou kefou, prípadne návšteva sauny. Zbavovať organizmus nahromadených jedov v tele môžeme odľahčenými ovocnými dňami raz do týždňa a párkrát do roka očistnými detoxikačnými kúrami, pod ktoré patria aj predsviatočné pôsty. Lepšie je však robiť ich pod dozorom lekára. Odborníci odporúčajú aj konzumáciu výrobkov s probiotickými kultúrami, ktoré zlepšujú funkciu čriev a sú tak prospešné pre imunitný systém. Kto chce byť zdravý a dostatočne imúnny proti všetkým infekciám sveta, mal by myslieť na funkčnosť svojej lymfy. Možno ju tento článok zbavil sympatickej tajomnosti, ale zároveň priniesol informácie motivujúce k vlastnej zodpovednosti za svoje zdravie. Čistota kanálikov a kanálov lymfatickej siete je identická s výraznou odolnosťou voči agresívnym baktériám a iným pliagam, ktoré sa snažia denne devastovať náš organizmus a devalvovať jeho hodnotu vo vzťahu k ďalším rokom. A aj tie predsa chceme žiť v pohode a plnom zdraví, či nie? 

ELIZABETH LEHMANN 

FOTO: DREAMSTIME