Zastavme čas

 Ak túžite zastaviť svoj čas, máme pre vás vynikajúcu správu. Nemusíte investovať do drahých elixírov mladosti, ktoré namiešali kozmetické firmy, či šetriť tisíce na plastického chirurga. Začnite sa venovať prastarým čínskym umeniam tajči, čikung alebo cvičeniu piatich Tibeťanov.

HORMÓN ŠŤASTIA NAMIESTO ADRENALÍNU

Načo sú nám dnes dobré prastaré čínske umenia? Je veľa spôsobov, ako sa starať o telo. Rovnako veľa je spôsobov, ako sa starať o dušu. Existuje však len niekoľko takých, ktoré v sebe spájajú oboje. Medzi ne patria aj staré čínske cvičenia tajči a čikung. Klasický šport je zameraný na dosahovanie výkonov a víťazstiev, čínske umenia využívajú pomalý, mäkký a plynulý pohyb, ktorý harmonizuje telo i psychiku. Z fyziologického hľadiska sa pri tomto cvičení nevyplavuje adrenalín ako pri väčšine výkonnostných športov, ale hormón šťastia endorfín.

TAIČI: ZAUJÍMAVÝ POHYB

Možno ste si už všimli v parku ľudí vykonávajúcich ladné, skoro tanečné a trochu čudné pohyby. To boli nadšenci, ktorí prepadli čaru taiči, starého čínskeho umenia, ktoré možno cvičiť doma, v telocvični aj v prírode. Tajči je síce bojové umenie, ale nejde pri ňom ani tak o to, aby sme sa ubránili zlodejovi, ktorému sa zapáčila naša kabelka. Nie je to ani tanček v lodičkách, ktorým oslníme na vidieckom bále. Tajči sa dá charakterizovať rôzne, no zdá sa, že najvýstižnejšia je meditácia v pohybe. Je to zároveň zostava, pri ktorej si dokonale pretiahneme telo, zrelaxujeme a dovolíme energii, aby prúdila telom tak, ako má. Zharmonizujeme dušu i orgány v tele. Na tajči fascinujú aj jednotlivé názvy pohybov. Sú poetické, rozprávkové a aj smiešne. Veď posúďte - chytanie vtáčieho chvosta, rozčesávanie hrivy divokého koňa, tlačenie ihly k morskému dnu či pohyb s rozprávkovým názvom nefritové dievča navlieka čln. Tajči je vynikajúce v prípade, keď máte telo stuhnuté od večného sedenia v posluchárni, kancelárii alebo z vysedávania pred počítačom. Je to metóda, ako si pretiahnuť každučký sval a rozprúdiť v tele energiu. Jemne, nenásilne. A spomínaný elixír mladosti? Pijete z neho počas každého cvičenia. Pravidelné praktizovanie cvičenia je totiž výborným prostriedkom na udržanie vitality a dobrého zdravia. Naše telo získava životnú energiu, slabé sa posilní, choré sa uzdraví, zvýši sa telesná kondícia. Dokonca sa predĺži život.

ČIKUNG: DOBITE SI BATERKY

Ak cvičíte tajči, očarí a pohltí vás aj čikung. Čikung je staré čínske umenie pestovania života, zachovania dlhovekosti a nesmrteľnosti. Tajči a čikung mnohí prirovnávajú k spojeným nádobám, ktoré sa navzájom dopĺňajú a obohacujú. Základom oboch cvičení je práca s energiou či. Ak jej má človek nedostatok, cíti sa slabý a vyčerpaný. Pravidelný tréning je vynikajúcou zásobárňou či. Dokáže rozprúdiť jej tok v organizme a odstrániť rôzne bloky. V čikungu sa cvičia kratšie zostavy. Aj tieto majú poetické názvy ako napríklad osem kusov brokátu či navíjanie hodvábu. Navonok ide o statickejší pohyb, často spojený s meditáciou. Ak sa cítite neustále unavená a bez energie a hľadáte niečo ako elixír mladosti, potom ste sa rozhodli správne. Na dobíjanie bateriek a „zastavenie“ starnutia je vhodný najmä čikung.

NAMIESTO LIEKOV

Podľa lekárov tradičnej čínskej medicíny sa dá cvičením vyriešiť takmer každý zdravotný problém. Príčinou chorôb je totiž disharmónia a zablokovanie toku energie. Tajči a čikung ju dokážu nielen rozprúdiť, ale aj posilniť energetickú štruktúru tela. Pri pravidelnom tréningu sa bežné ťažkosti akoby rozpúšťajú. Cvičenie odbúrava psychickú záťaž, stres, prináša úľavu v oblasti chrbtice, harmonizuje dýchanie, prácu srdca a tráviaceho systému. Po niekoľkomesačnom praktizovaní sa zlepšuje držanie tela, koordinácia, ohybnosť a pozitívne myšlienky získavajú prevahu. Ak máte boľavé kolená, možno práve tajči vám ich „vylieči“. Cvičenie tajči a čikungu priaznivo pôsobí aj na centrálny nervový systém, posilňuje krvný obeh a srdiečko, zlepšuje trávenie a metabolizmus. Má priaznivý liečebný účinok pri mnohých chronických chorobách, napríklad neurasténii, neuralgii, vysokom krvnom tlaku, chorobách čriev, žalúdka, pečene, nefropatii, reumatizme, artritíde, cukrovke. Je to zdravotné cvičenie určené starým aj mladým.

ČO SI VYBRAŤ - TAJČI ALEBO ČIKUNG?

Ak máte rada ladný, harmonický pohyb, dobre sa orientujete v priestore, ste pripravená venovať čas trpezlivému učeniu jednoduchých i náročnejších pohybových variácií, vyskúšajte tajči. V prípade, že sa vám až tak hýbať nechce a potrebujete pokoj a najmä veľa energie, máte rada obrazové predstavy, stavte na čikung. Radíme vám však oboje. Môžete cvičiť aj podľa knihy. Efektívnejšie je však prihlásiť sa na kurz, aspoň na polrok, aby ste sa naučili správne postoje a najmä dýchanie. Po polroku sa vám určite nebude chcieť prestať. Kurzy sú dostupné dnes už na celom Slovensku. Ak nemáte poruke žiaden kurz ani cvičiteľa, kúpte si knihu, pozrite si video na internete alebo na DVD, no musím povedať, že to nie je ono.

HANA JOHANOVÁ

FOTO: DREAMSTIME